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体脂肪率を理想まで減らすには

体脂肪率を理想まで減らすためには、色んなやり方があります。男性と女性ではその理想の体脂肪率の標準値も違ってきますから、下げる目標を決めるときには注意が必要です。

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体脂肪率とBMIについて

体脂肪率と共に、よく肥満度を測る指標として参考人されているのがBMIですね。
これは体脂肪率と同様に大変重要な数値と言えます。

BMIとは体格指数といわれているもので、体重と身長からその肥満度を計算するものとなっています。
体脂肪率のほうは、体内の脂肪の割合を計算するものですね。

ちなみにBMIの測定値は体重÷身長÷身長という計算式によりでてきます。
ですがこれらはあくまでも目安でしかありませんから、
隠れ肥満については自分で計測しコントロールするしかありませんね。

インターネットのサイトには、色んなサイトがあります。自分の身長、体重からBMIと
体脂肪率が割り出せたりするものもあるようですね。
こういったサイトを利用して自分の肥満度を一度は計測してみるといいのではないでしょうか。

もしちょっとでも、BMIや体脂肪率で肥満気味とでてしまったのであれば、
少し努力して数値をさげることを目指しましょうね。
こういった肥満からくる生活習慣病、がん、心臓病などもありますから
日頃からきにしておいてください。
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